身体缺乏维生素C导致肥胖

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不爱吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜的人可能更容易肥胖,据美国《洛杉矶时报》健康新闻报道。     美国亚利桑那州立大学的约翰逊教授最新研究认为,缺乏维生素C是导致一些人肥胖的一个重要因素,因为维生素C可以影响我们人体中消耗脂肪的肉碱的形成。一旦缺乏维生素C,那么人体就不能产生足够多的肉碱来消耗脂肪,从而就会致使脂肪堆积,人发胖。     从科学的角度来说,儿童每天大约需要摄入15至65毫克维生素C,成人每天需要大约75至90克维生素C。含维生素丰富的食物有:柿子椒、草莓、西红柿、橙子等。
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维生素摄取以天然的最为好~不要过多依赖药物~ 通过药物维生素补充剂来补充维生素 如果每天服用 可能会导致 维生素 C过量 维生素C分解会消耗大量的 一价Cu+ 铜离子~  而一价的铜离子 又是 血红蛋白 和 Fe2+ 反映的 重要催化剂, 所以过量的维生素C可能导致 贫血~ 使用药物维生素不补充剂 隔天使用最好 不要每天都摄取~
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维生素C对人体很重要,但是不要依赖药物,我们提倡从天然食物中摄取。 成人每日摄取10mg可避免坏血病,但因为不能在体内贮留会因为代谢的原因损耗,因此则每日需供给60mg才可满足。婴幼儿为30mg,儿童为40-50mg,青少年为60mg,孕妇80mg,乳母100mg。 但切忌维生素摄入过量,过量会使白细胞的抗病能力明显下降。 可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝充足的水可以予以调整)。,会引起一些不舒服的副作用,如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时,必须减量。 另外正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。
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维生素C含量食物Top 10 排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68
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维生素c的作用

谢谢可可给我们讲那么多关于维生素c的知识,其实维生素c是人的免疫系统的第一号剑客,人体维生素c充足的,就不会常患感冒,细胞也不会病变,另外维生素c是蛋白质形成的必备物质,如果要伤口早日愈合,或者提高免疫力,就要经常摄取充足的新鲜水果和蔬菜,以补充充足的维生素c,但愿大家都从日常饮食和生活习惯改变做起,健康饮食,爱护自己的健康!!
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